ladnie ladnie

19.06.2020 Trening BSQ 3x45/3x50/12x52.5 https://www.youtube.com/watch?v=3Wd0rJu7U3M BBB: DL 5x10 45kg https://www.youtube.com/watch?v=WclBmGDTZ_A Wznosy kolan 5x15-20 Ładnie siady poszły - wynik bardzo cieszy chociaż nie było łatwo. W MC musze napiecia pilnować bardziej. Brzuch przepalony.

20.01.2021 Trening funkcjonalny Rozgrzewka 3 super serie A1) 10 swingów lewą ręką A2) 10 swingów prawą ręką https://youtu.be/r9jDDjUs1XI A3) 10 cossack Squat A4) 10 Down and Up B) Mobility flow - nie zapamiętałem całego ale coś tam się rozruszałem 4 super serie C1) Farmer Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 [...]

Odblok widać że się udał skoro tak ładnie badania wyszły, szkoda że nie masz badań sprzed cyklu bo by było wiadomo ile teścia wtedy miałeś naturalnie,możliwe że teścia miałeś zawsze naturalnie nisko, ciężko się z tym żyje ale się da, a co do problemu sprzętu to albo sobie za bardzo wkrecasz albo tak jak pisał Aleks usg

3 ćwiczenia w 4 seriach to nie jest mało :) optymalny cięzar naładuj którym zrobisz tyle powótrzeń ile sobie wcześniej zapalonwałeś, aby ostatnie powtórzenie robić ledwo ledwo (nawet zeby było oszukane), technicznie wszystko ładnie rób i bedzie powoli szło :)

ładnie leci Ola :-) jeszcze sie zdziwisz z tą talia %-)

Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxa intensywny tryb życia,intensywne treningi(specjalnie tak dałem z powodu mojej pracy) b 147 t 70 w 390 Z mojej diety dostarczam b177 t65 w402 wychodzi b 2,5 t 0,9 w 5,7 W takim razie dodam troche tłuszczu i nie bardzo wiem skąd stwierdzenie ze jem zamało? Czemu 2.5 g białka zwierzecego [...]

Gora ładnie nabita miechem ale next masie musisz sie konkretnie nad nogami skupic. Gora jest mega

Ja dzisiaj zrobiłem A15 i zmieściłem się poniżej 1,5h z rozgrzewką, ale trening dał mi nieźle w kość, bo nigdy nie robiłem tylu powtórzeń i trochę przeliczyłem swoje możliwości i za duże ciężary na początku dałem na dodatek jestem chory, ale teraz już mniej więcej będę wiedział jak z ciężarami. Poza tym ładnie barki spompowało.

mama nie uczyła, że nie ładnie odpowiadać pytaniem na pytanie ? ; >

siłowo też mi ładnie poszło, a miałem wczesniej zastój:/ majkel moze najpierw sprobuj samo hst bo takto sie zajedziesz :D

Skalar. Dzięki :) Czyli mogę to zwiększyć? Jakim kalkulatorem się kierować i dlaczego jest aż taka rozbieżność? Jakaś równowaga między tym? Dokładnie dlatego odrazy zaznaczyłem żeby pominąć temat siłowni. To nigdy nie było moim priorytetem, jak zaczynałem ćwiczyć (niespełna miesiąc temu - hiit, aeroby, weider) miałem w pasie 88cm, w tej chwili [...]

ładnie na uczelni dałbym tłuszczu do kanapek wziął sałatke z oliwą na przykład i tą szynke zamienił albo dodaj przynajmniej jajko do niej reszta wydaje się być ok aha na noc tez oliwa

Jestem na CKD już 3 tyg. redukcja idzie spoko, śr. 1kg tracę tygodniowo BF% też ładnie leci. Ale czasami mam problem ze zrobieniem normy kalorycznej. Dla tego czasami kończę dzień na 1400-1500kcal albo może nawet mniej, staram się trzymać moje 1800, ale prace mam 12h i jak nie zdążę się wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest [...]

Zczaiłem ;) ale w sobotę już mam następny trening :) a jaki byłby efekt ćwiczenia w piątek (już to widze)? A mógłbym zrobić trening w czwartek koło południa (impreza od 22)? Może się uparłem, ale obiecałem sobie, że nie odpuszczę, ładnie idzie, już niewiele do końca, nie mogę tego spjerdolyć

w postach podwieszonych masz. Ładnie go uleje. Nawet na deficycie kalorycznym mozna przytyc jedzac syfiaste jedzenie przed snem. oliwa z oliwek nadaje sie do smazenia i pieczenia? Jeli pieke se piers w piekarniku i blaszke posmarowalem troce oliwa to traci ona swoje wlasciowosci po obrobce termicznej ?

Całość została bardzo ładnie opisana, przeleć wszystko od początku ze dwa razy i na pewno zrozumiesz. Pozdrawiam 2dest

Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]

Mięso hehe :-D myślę, że jak już woda zejdzie to będzie ładnie :-P teraz czuje się jak baaaalooonnn :-/

Cyborg chyba lekko zlekceważył przygotowania do tej walki, Melvin ładnie go zmłócił

Ja sobie też defensywnie całkiem spoko radze, ale obalić jest problem %-) double leg jak mi siądzie to obale, ale z klinczu coś rzucić, cokolwiek przez biodro czycoś nie potrafie, z klinczu jedynie ładnie umiem w garde wskoczyć chociaż to %-) z jakieś 2 by sie przydały obalenia fajne poznac co by wchodziły, no i wejście w nogi szlifować chce dalej.